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有效缓解颈椎肩部压力的健身操
来源:潮男派  日期:2014-02-20

导读: 颈椎出现问题,疼痛是最轻的惩罚,还会伴随神经、血管方面的疾病,头晕恶心,判断力随之下降。

 

 


 

颈椎出现问题,疼痛是最轻的惩罚,还会伴随神经、血管方面的疾病,头晕恶心,判断力随之下降。更严重的颈椎病还可引起头晕、听力下降、发音障碍、血压下降直至失明,引发瘫痪。治疗颈椎病重在预防,如果已经出现了不适,在日常生活中做一些缓解肩颈压力的运动很有必要。

如何改善颈椎压力  怀疑有颈椎病的病人应拍摄颈椎正、侧位片,有时加拍左右斜位片。异常感觉头、颈、肩疼痛等异常感觉并伴有相应的压痛点是颈椎病最常见的临床表现,电脑一族如果有上述不适,99%怀疑有颈椎病。

 

 


 

颈椎病重在预防,尤其对于电脑一族来说,在日常生活中要关注个人卫生、起居习惯和工作环境等方方面面,进行针对性的体疗活动,可缓解背部肌肉痉挛,改善局部血液循环,松解粘连,消肿止痛,加强颈椎的稳定性。

 

 


 

缓解颈椎和肩部压力的健身运动

1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。

5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。

7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次。

 
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